jak sie nie chce

[...] w tym moje lenistwo stawały na drodze). Zimą mam zamiar kupić sprzęt(znalazłem na allegro zestaw z marbo za około 1500 zł http://allegro.pl/marbo-silownia-17-s-lawka-stojaki-modlitewnik-94kg-i3582156237.html 94 kg obciążenia, gryf prosty, łamany, gryf do hantli, modlitewnik, ławka regulowana wielofunkcyjna, stojaki) Chce ćwiczyć na mase, [...]

[...] która miała smaki, jadła, bo ciężarnej się nie odmawia i mimo że pracowałam do 8 miesiąca, to oprócz tego dużo seriali oglądałam. Tak, mogłam wejść na forum i zobaczyć, jak to się robi w ciąży, ale netflix sam się nie obejrzy. Zatem wracam, bo potrzebuję rutyny - pisania i kontrolowania siebie samej, wypracowania na nowo rytmu. Poza tym [...]

[...] Tomasza Adamka, mistrza świata World Boxing Council. - Tomek, dla ciebie walka w Chicago to pojedynek o tytuł mistrza świata IBC, organizacji na pewno nie tak znanej jak IBF, WBO czy WBA, ale każda walka o tytuł zobowiązuje. Co wiesz o swoim rywalu, pięściarzu z Dominikany Fernely Felizie (21-5, 14 KO)? Tomasz Bonin: - Niecodzienny [...]

Dzis prof Attila jakis nieswój.... może to pogoda,może zmęczenie po podrózy? prof Attila:bylem wczoraj znów zaproszony na przyjecie u cesarza..... - był jakis zmartwiony.... nadchodza zmiany,madrzy ludzie wspominaja o wojnie,rewolucjach,zamieszkach,ba ,nawet o wojnie obejmujacej caly swiat,choc ja sobie tego nie [...]

[...] i 65kg - w ciągu ostatnich 3 lat urodziłam dwójkę ślicznych dzieci... no właśnie! po ciążach zostało mi tu i ówdzie: głównie na brzuchu i udach sporo tłuszczu... myślę ze jakieś 5kg za dużo, sugeruję się moją wagą sprzed pierwszej ciąży (58,5kg)... moja aktywność fizyczna w ostatnich 3 latach była zerowa, nawet przestałam pracować zawodowo - [...]

[...] nowego wiec napisze swoje problemy tutaj od ponad 6 mcy mam problem z libido ,i niskim testosteronem jestem caly cas zmeczony spiacy i brak energii do zycia ( pteraz jak test jest podawany czuje sie lepiej wysypiam sie nie jestem juz jak zombii )dodam ze nie stosuje dopingu samo z siebie coś sie stało , zrobiłem sobie badania morfologia [...]

[...] Podążając do sedna moja żona chce zrzucić 4 kg (przy wadze 58-59 najlepiej się czuje), jej aktywność fizyczna poza pracą i opieką nad dzieckiem prawie żadna - no może czasem jakiś spacer, rower. Obowiązki domowe mamy po połowie nie licząc prac na zewnątrz do których żona się nie tyka. Na to, że pójdzie na siłownię, fitness to nie ma co liczyć. [...]

Ekskluzywny wywiad z Atsuyo Yamagawa, najpopularniejszą ring-girl w Pride (172 cm, biust 85, talia 58, biodra 87). - Nastula jest jak sobowtór George Clooney'a z filmu „Ocean's Eleven". Mam nadzieję, że wkrótce będę mogła wręczyć mu puchar! - wyznaje w rozmowie ze specjalnym reporterem budo.pl Budo.pl: Co jest najprzyjemniejsza rzecz w pracy [...]

Witam, postanowilem zalozyc dziennik ktory bedzie mnie w jakis sposob motywowal do treningow i rozwoju moich miesni Moze cos o sobie: mam 16 lat, ze sportem mam juz do czynienia od dosyc dawna. Z genetyka raczej nie mam zadnych problemow, nigdy nie cwiczylem na silowni ale masa jakas jest (waze 77kg) przy BF ok. 10% (sprawdzane niby "dokladnym" [...]

[...] (sumo) WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 100x4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 90x1 (push press) ****CEL************************************************* Redukcja, zachowanie jak najwięcej siły, przyśpieszenie metabolizmu, poprawa kondycji, poprawa relacji z jedzeniem i pozbycie się problemów trawiennych. POPRZEDNIO ROBIŁEM : HARD TRAINING EVERY [...]

[...] dość dużo ale efekty są przynajmniej marne. Mija już 3 tydzień i oczekiwałbym już minimalnych rezultatów ale owych nie widzę. Napisze tutaj co robiłem ostatnie 3 tygodnie i jak zmieniłem swoje nawyki żywieniowe: - Od tygodnia chodzę na siłownie. Wcześniej nie miałem treningu siłowego i jedyne co robiłem to aeroby i rozciąganie. - Aeroby to było [...]

[...] sylwetki – mam tłuszcz tylko na bokach i plecach i trochę na brzuchu (w razie zainteresowania mogę dosłać fotki). W związku z tym przyjąłem żeby jeść taką ilość kalorii jakie mam BMR (wyliczone kalkulatorem na stronie potreningu.pl). REZULTATY (6 tygodni treningu) Masa przed: 82,4 kg vs. 85,4 – przyrost 3 kg masy Tłuszcz przed: 12,5 kg [...]

[...] Powyzej w temacie wypisalem produkty ktore posiadam do cyklu ktory w zasadzie jest juz w trakcie ale dopiero 4 tydzien a wiec prosze od bardziej doswiadczonych o jak najsensowniejsza rozpiske. Chcialbym pociagnac ten cykl do marca 2014 bo wtedy wypadaja debiuty i nie wiem czy mostkowac czy poleciec 6msc ON :) Prosze o porady. Ponizej [...]

[...] który uzbierałem przez całą zimę (rowerek rano 4x30-40min, basen 1x45min, tenis 1x60min + 3xtreningi w tyg. wspomogę się ECA i gugle. Mogli byście podać kilka rad, ew jaki trening. Zastanawiam się jak jest lepiej trenować ramiona bic/tric razem czy osobno. Lepiej mi się trenuje razem, czuje większe napompowanie mięśnia. Dzięki za pomoc [...]

[...] basen, marszobiegi, silownia, sauna... z koncowych pomiarow wyszlo, ze ubylo mi masy miesniowej, przybylo tluszczu i wody O_o Wiec prosze was bardzo o pomoc w ustaleniu jakis podstaw dietowych/wysilkowych/suplementowych, bo jestem przerazona tym co sie dzieje z moim organizmem Czy taki program moze byc? Planuje jechac na przepisach [...]

[...] nie brać mnie na poważnie.Dlatego apeluję do was,proszę o doczytanie do końca i możliwą pomoc, przecież każdy kiedyś zaczynał, a nie chcę się zniechęcić. Otóż, jak praktycznie każdy chłopak(szczególnie w moim wieku) chcę mieć tzw. sześciopak na brzuchu.Ja mam o tyle dobrze, że dzięki codziennym treningom siatkówki i lekcjami w-fu [...]

[...] z wiedzy zdobytej czytajac nasze wspaniale forum zmienilam sposoby zywienia.Celem zrzucenia paru zbednych kg wyliczylam zapotrzebowanie kcal B/W/T i choc nie mialam jakiejs fantastycznej dietki(poprostu staralam sie wyeliminowac biale pieczywo, produkty maczne,cukier (!!!)napoje gazowane, fastfoody itp niezdrowe i calkowicie zbedne dla [...]

Cześć, odkładałam zaczęcie tego posta, jak i wyjścia z domu na siłownię z miesiąca na miesiąc. Faktycznie brak czasu i brak kasy nie pozwalały mi na wyjście na siłownię, a do ćwiczeń samej sobie w domu brak mi motywacji. Chłopaki w nowej pracy ciągle gadają o treningach, rzeźbie, masie, odżywkach i innych cudach techniki - to i ja się wkręcam. [...]

Proszę o dokładne przeczytanie przed wypowiadaniem się! Witam. Postanowiłem zmienić trening fbw (lecę ogólnie na nich od jakiś 2 miesięcy). Nogi ćwiczyłem od zawsze na treningach. Zdecydowałem się na przejście na splita z powodu przeczytanego dziś interesującego artykułu, a mianowicie: [...]

[...] dane: Dane znajdują w opisie na profilu Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy staż na siłowni - ok. 1 rok (może trochę dłużej) [...]